Jeśli planujesz zacząć regularnie ćwiczyć, miej na względzie także to, w jakim miejscu będziesz trenować. Od tego zależy nie tylko Twój komfort, ale też bezpieczeństwo. Zastanawiasz się, która siłownia w Katowicach będzie najlepsza? Dowiedz się, na co zwrócić uwagę przy wyborze!
O czym pamiętać wybierając siłownię w Katowicach?
Zależy Ci na tym, by ćwiczyć w dobrych warunkach? Przede wszystkim musisz wiedzieć, o czym pamiętać wybierając siłownię w Katowicach. Ogromne znaczenie mają:
- wyposażenie i wystrój – obiekt powinien być przestronny, nowoczesny oraz regularnie sprzątany; dobrze, by znajdowały się w nim wszystkie potrzebne, sprawne maszyny oraz przydatne akcesoria;
- obsługa – zarówno osoby pracujące na recepcji, jak i trenerzy kontrolujący sytuację na sali powinni być do dyspozycji użytkowników; instruktorzy muszą posiadać odpowiednie kwalifikacje oraz doświadczenie;
- lokalizacja – blisko położona siłownia z łatwym dojazdem skutecznie zachęca do regularnych wizyt, a także pozwala zaoszczędzić sporo czasu i pieniędzy (które poświęca się na dotarcie na miejsce);
- oferta – duży wybór zajęć oraz rozbudowany harmonogram sprawiają, że bez problemu znajdzie się coś dla siebie;
- godziny otwarcia – jeśli lubi się zaczynać albo kończyć dzień wizytą na siłowni, dobrze jest wybrać miejsce, które jest dostępne wcześnie rano lub do wieczora;
- ceny – korzystne karnety i tanie wejściówki pozwalają niedrogo dbać o swoje ciało;
- udział w programach benefitowych – jeśli pracodawca daje możliwość dołączenia do programu typu Medicover Sport czy Multisport, warto ćwiczyć w miejscu, które z nimi współpracuje.
Jak często trenować?
Osoby początkujące często nie mają pojęcia, jak często trenować. Wiele zależy od indywidualnych potrzeb, oczekiwań oraz przede wszystkim możliwości. Najlepiej jest zacząć od 2-3 wizyt na siłowni w tygodniu. Jeśli będzie taka potrzeba, z czasem można zwiększyć częstotliwość do 4-5. Nie powinno się ćwiczyć codziennie, ponieważ konieczny jest czas na odpoczynek. W wolne dni mięśnie mają okazję się zregenerować, co zapobiega przeciążeniu organizmu i minimalizuje ryzyko kontuzji. Ćwiczenia powinny być zdrowe i bezpieczne – mają wzmocnić ciało, a nie je osłabiać.
Systematyczne chodzenie na siłownię dla wielu osób stanowi duże wyzwanie. Łatwo znaleźć jest wymówkę, taką jak np. zmęczenie, gorsze samopoczucie, nawał obowiązków czy brzydka pogoda. Jeśli ma się z tym szczególny problem, dobrze jest znaleźć studio fitness blisko domu albo np. w/po drodze do pracy. Kiedy zaś ma się duże kłopoty z motywacją, warto zapisać się na specjalne zajęcia albo zainwestować w sesje z trenerem personalnym.
Jak regenerować się po treningu?
Wiele osób nie ma pojęcia, jak regenerować się po treningu. Kwestia ta jest natomiast niezwykle ważna i ma ogromny wpływ na postępy oraz stan zdrowia. Przede wszystkim, po zakończeniu ćwiczeń dobrze jest wykonać stretching, który pomoże rozluźnić napięte mięśnie oraz wyregulować pracę układu krwionośnego i oddechowego. W dni wolne od treningu trzeba również zadbać o:
- zdrowy sen (min. 7-8h),
- dobrą dietę (pełnowartościowe posiłki zawierające dużo białka, a także warzyw i owoców; unikanie alkoholu, używek, słodyczy i wysoko przetworzonego jedzenia),
- odpowiednie nawodnienie (min. 2l wody dziennie),
- relaks (np. gorąca kąpiel, masaż, wizyta w saunie).
Szukasz siłowni w Katowicach? Sprawdź idealne miejsce dla siebie – zajrzyj do GymForYou: Linkowanie zewnętrzne do https://gymforyou.pl/katowice/silownia/.